我签了两年的租赁合同，住了一年，现在不想租了，会退还租金或押金

如果你与出租人协商不成关于退还部分租金或押金的事宜，从法律角度来看，这通常取决于租赁合同中的具体条款以及相关法律法规的规定。虽然《民法典》等法律并未直接规定此种情况下必须退还租金或押金，但根据《民法典》第五百三十三条的情势变更原则，若因不可抗力等因素导致合同无法继续履行，双方可协商变更或解除合同。然而，你的情况并不属于不可抗力，因此主要还需依据合同条款。若合同中无相关约定，且出租人不同意退还，则你可能难以通过法律途径强制要求退还。但你可以尝试通过法律途径解决争议，如起诉至法院，由法院根据事实和法律作出裁决。
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从法律角度来看，你无权单方面要求出租人退还你下个季度的租金和押金。因为租赁合同是双方自愿签订的，具有法律约束力。你应当按照合同约定的期限支付租金。若你提前解除合同，除非合同中另有约定或出租人同意，否则你需要承担违约责任，包括可能无法退还已支付的租金和押金。因此，在决定提前解除合同前，请务必谨慎考虑并了解相关法律责任。
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若你确实需要提前解除合同，可以尝试以下操作：1.首先，仔细查阅租赁合同中关于提前解除合同的条款，了解是否需要承担违约金等责任；2.与出租人进行友好协商，说明提前解除合同的原因，并尝试达成一致意见；3.若协商不成，可以考虑通过法律途径解决争议，如寻求法律援助或起诉至法院。